Медитация на пламя свечи – это прежде всего очищение самого себя (очищение от негативной энергии), а также увеличивается способность не только к умственной концентрации, но и физической. Способность к концентрации является основой для практики многих других упражнений.
Для выполнения этой медитации, позаботьтесь, чтобы Вас никто в это время не беспокоил. Приготовьте свечу и расположите ее так, чтобы при сидении напротив нее пламя располагалось от вас на расстоянии 40—60 см и на уровне глаз.
Сядьте в удобную для Вас позу. Начинающие практиковать медитации на Западе, широко применяют так называемую “позу кучера”, когда медитирующий садится на стул или табурет, раздвинув ноги, поставив стопы параллельно на пол, слегка свесив голову. Спина прямая.
Зажгите свечу. Расслабьте свое тело и начинайте смотреть на пламя, спокойно дыша. Смотрите на свечу чуть прищурив глаза (сквозь прищуренные веки). Смотрим только на пламя, а не на свечу. Не моргаем , глаза не напрягаем, и внутренне расслаблены.
Так смотрим примерно одну минуту. Через минуту глаза закрываем и продолжаем видеть пламя внутренним зрением до тех пор, пока оно не исчезнет из поля зрения. Затем снова открываем глаза и начинаем смотреть на пламя 1 минуту, не моргая.
Потом снова закрываем глаза и удерживаем это пламя внутри себя внутренним зрением, пока оно не начнет тускнеть (прислушаемся к своим ощущениям).
Затем снова открываем глаза и начинаем смотреть на пламя, – теперь отмечая его формы и цвет. Стараемся ощутить душевную теплоту, пробуем представить себе, что пламя свечи воплощает в себе Вечный Божественный Свет.
***
Длительность упражнения — 5 минут за одно занятие в течение первых двух недель. Затем время постепенно увеличивается до 10-15 минут.
Выполнение медитации на свечу во многом облегчается природной склонностью человека смотреть, не отрываясь, на огонь, но не следует делать это дольше 15 минут – не перетруждайте глаза.
Я в социальных сетях!